秋天的衣食住行自我保健 - 日照都市网——日照综合门户网站,日照、日照网,日照新闻、日照概况、日照房产、日照旅游、日照企业、出国留学、教育培训、人才招聘，日照快讯,日照商家,日照房产,日照汽车,文学,日照聊天室,日照人才网,求职,生活,日照交友,日照论坛,日照聊天室,Flash,日照同学录,信息广场,日照网吧,网址收藏,英语

    衣民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖。

    食秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。同时，秋季也是进补的大好时节，因这时人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物。

    住秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。

    行秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。